圖為參加太原馬拉松的跑者 。新華社發(fā)
新華網(wǎng)北京10月30日電(記者李旭 吉榮昊)隨著國內(nèi)新冠肺炎疫情防控形勢趨于常態(tài)化,部分馬拉松賽事相繼恢復(fù)辦賽。賽事的重啟“點(diǎn)燃”了廣大跑者的參賽熱情。數(shù)據(jù)顯示,重啟后的一些頭部馬拉松賽事中簽率來到歷史新低。
但“扎堆”舉辦的馬拉松背后,是并不充裕的備戰(zhàn)時間給參賽者埋下的健康隱患。長時間未系統(tǒng)訓(xùn)練,跑者該如何找回參賽節(jié)奏?對此,有關(guān)專家建議,每位跑者在報名前應(yīng)量力而行,長期缺乏系統(tǒng)訓(xùn)練的跑者更應(yīng)謹(jǐn)慎參賽,做到循序漸進(jìn)。
線下賽扎堆重啟
受新冠肺炎疫情影響,今年上半年以來馬拉松賽事長期處于停擺狀態(tài)。但隨著國內(nèi)疫情趨于穩(wěn)定,多場馬拉松賽事在國慶假期后陸續(xù)宣布重啟,年底更是迎來了熱鬧的“馬拉松季”。
10月18日,2020太原馬拉松賽開跑,這是“后疫情時期”國內(nèi)舉辦的第一場雙金線下馬拉松賽事。隨后的這個周末,又有包括西安城墻國際馬拉松賽在內(nèi)的多場賽事正式亮相。
就目前來看,在充分的防控措施下,已舉辦的馬拉松賽事沒有發(fā)生疫情現(xiàn)象。這一利好消息,也提振了國內(nèi)馬拉松行業(yè)的信心。

圖為2020太原馬拉松開跑瞬間。 新華社發(fā)
隨著11月的到來,國內(nèi)馬拉松賽事將迎來“扎堆辦賽”。據(jù)了解,上海馬拉松、成都馬拉松、無錫馬拉松等大型馬拉松賽事都定于11月舉辦。
縱觀近期舉辦的馬拉松賽事,重啟之初的賽事規(guī)模一般為幾千人。但據(jù)新華網(wǎng)查詢,將在11月舉辦的多場馬拉松賽事規(guī)模均突破兩萬。無錫馬拉松宣布規(guī)模22000人,西安馬拉松宣布規(guī)模24000人。
盲目參賽不可取
不過,在賽事“熱”的背后,是跑者系統(tǒng)訓(xùn)練的缺失。
在全國上下一心共同抗擊疫情的背景下,2020年上半年馬拉松賽事基本宣布停賽,民眾外出運(yùn)動也受到了一定限制。這期間,許多跑者即便堅持跑步,也并未做好明確備賽目標(biāo)和訓(xùn)練計劃。
而隨著馬拉松賽事的“扎堆”重啟和快速舉辦,留給跑者的訓(xùn)練時間和備賽準(zhǔn)備就顯得尤為緊張。一位馬拉松跑者就在網(wǎng)上表示,因?yàn)殚L時間沒有系統(tǒng)訓(xùn)練,近一個月來,自己日常只是進(jìn)行每次最多10公里左右的訓(xùn)練。既沒有進(jìn)行過30公里的長距離拉練,也沒有刻意增加訓(xùn)練時間以及強(qiáng)度,更很少做間歇跑強(qiáng)化訓(xùn)練。

10月25日,參賽選手在2020張掖黑河生態(tài)馬拉松賽比賽中(無人機(jī)照片)。新華社發(fā)(成林 攝)
對此,資深跑者、上海體育學(xué)院副教授陳國強(qiáng)表示,每位跑者在報名前應(yīng)量力而行,長期缺乏系統(tǒng)訓(xùn)練的跑者應(yīng)謹(jǐn)慎參賽,“心肺耐力以及整個人的狀態(tài)是逐漸提高的,需要經(jīng)過長期科學(xué)訓(xùn)練后才能達(dá)到參賽要求?!?/span>
他表示,目前而言,很多賽事從報名到開賽的時間很短,留給跑者的備戰(zhàn)時間并不充裕,盲目參賽將存在著不小的健康隱患。
“就經(jīng)過長時間沒能參加馬拉松賽的跑者而言,沒有充分的時間進(jìn)行科學(xué)訓(xùn)練,就會導(dǎo)致身體無法適應(yīng)突然急劇增加的比賽負(fù)荷,引發(fā)嚴(yán)重隱患?!?/span>
安全跑馬需多方努力
在陳國強(qiáng)看來,“扎堆辦賽”的情況下,辦一場安全的馬拉松賽事,則需要跑者與賽事方的協(xié)同努力。
恢復(fù)馬拉松后,不少跑者紛紛表示要刷新個人“PB”。陳國強(qiáng)分析,經(jīng)過大半年沒有比賽的間歇期,許多跑者的參賽欲望較強(qiáng),“參賽就比較興奮,容易控制不住自己的速度?!?/span>
“平常訓(xùn)練和比賽感覺還是有所不同,隔了大半年后,身體需要有一個重新喚醒的過程。此前的比賽感覺和經(jīng)驗(yàn)需要逐步恢復(fù),跑時不可一昧追逐速度?!?/span>

10月25日,參賽選手在2020張掖黑河生態(tài)馬拉松賽比賽中。新華社發(fā)(成林 攝)
一場馬拉松賽,跑者才是自身賽事安全的第一責(zé)任人。陳國強(qiáng)建議,跑者應(yīng)放慢速度,降低預(yù)期,做好參賽準(zhǔn)備,了解比賽日天氣,做好熱身等準(zhǔn)備?!叭缬胁贿m,應(yīng)及時聯(lián)絡(luò)志愿者、醫(yī)務(wù)人員,甚至退賽?!?/span>
同時,作為賽事主辦方,賽事組委會應(yīng)肩負(fù)起更多安全責(zé)任。陳國強(qiáng)表示,主辦方可以加強(qiáng)相關(guān)提示,做好保險、醫(yī)療救治等預(yù)案及實(shí)際工作,帶領(lǐng)跑者進(jìn)行充分熱身,最大可能降低賽事的安全隱患。
作為主管單位,中國田徑協(xié)會也于日前及時發(fā)布了《馬拉松安全倡議書》,引導(dǎo)跑者安全、科學(xué)完賽,呼吁跑者做好參賽準(zhǔn)備,在身體不適情況下及時反饋。
正如中國田徑協(xié)會此前推出的跑步科普短視頻“跑步課堂”中說的,“尊重規(guī)則、尊重生命,才是馬拉松運(yùn)動的真諦!”跑馬拉松,我們需要全力以赴,但更應(yīng)知道量力而行。
(責(zé)任編輯:盧相?。?/span>